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ダイエッター
2006-10-10
唐突だがダイエットに凝りはじめた。来年入社するまでに確実に60kg↓を目指すためである！
もともと骨が太いせいもあってそこまで細くはならんだろうがね。
1､食事
まずはこれから。
一日の消費カロリーを超えなければその分痩せるという情報を耳にしたことがある。
以前、というよりもう何年も前だけど、昼食抜き作戦で一時期馬鹿みたいに体重が減ったときがあった。しかしこの方法だとリバウンドが怖いので、極力タンパク質、脂質を避け、かつ食事を取らなければならないわけだ。これ重要だと思う。
まず朝は快腸のためにヨーグルトを食べる、これでよし！
昼間は一番腹が空く、ここが乗り切りどころ。
解決策の糸口は野菜ジュースだと考えて最近はめっきりこれオンリー。
夕飯は茶碗のメシの量を今までより減らす。おかわりは当然しない。
2､運動
なかなか時間もないので簡単な風呂上りストレッチ。
あと筋トレも脂肪燃焼のために欠かせないな。
腕立て伏せ、背筋、腹筋･･･。口で「あいうえお」を大げさに10分間くらい動かすと顔ヤセもするらしい。
3､睡眠
よく寝る、じゃないと燃える脂肪に萌えん。
よく運動すればするだけ効果が得られるだろうし。
考えるだけでこんなところか･･･。
食事が一番大変だろうなぁ。筋トレは結構暇なときにやってるもんだが。
まずは1週間を目標にしてみよう。
10月10日現在 体重61.4kg
